Ja stosowalem krem veet.. kompletne badziewie, kupa babrania, efekty średnie ( nie we wszytskich miejscach mozna osiagnac gladkosc a i tak na nastepny dzien wszedzie jest sie szorstkim i drapiacym ) ja mialem tez po tym starszne podraznienia. Stosowalem tez zwykla maszynke + pianka do golenia, mniej roboty i efekty lepsze chociaz tez na nastepny [...]
Taki mam zamiar spalacze mi nie pomagają może jedynie na chwilę, a ponich przeważnie efekt jojo. Zawsze staram się trzymać "jako tako diety" ale to wszytsko zależy od funduszy a Dieta chyba jest najdroższa:(. Założyłem ten temat ponieważ chcę jak napisałeś zredukować brzuch a dodać parę centymetrów ręce klatka Barki. Jak uważacie czy Winstrol i [...]
Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okon, nie czytałem dokładnie, ale z tego co widzę za dużo koncentrujesz się na setkach brzuszków itp i na rzeźbie. 1. co pisali Panowie wyżej - nie za bardzo jest z czego rzeźbić 2. Masz spory potencjał, jak każdy początkujący, łatwo o dobry rezultat. Patrzę po sobie, rok ćwiczeń dość chaotycznych i spaliłem sporo tłuszczu budując w międzyczasie [...]
witam! od tygodnia robie rzeźbe narazie na sucho ale jutro kupie białko nitroprogen waga jakies 90 moze 91 kg pomału sie rozkreca wiem ze zaraz wszyscy napisza ze słabo ale ja jestem zadowolony z tego co osiagnąłem fotki bede 3 jakosc słaba bo z telefonu nie mam dostepu do cyfrówki narazie... Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-03-23 20:05:38 [...]
ale powiem Ci szczerze, że lepiej reaguje na takie ww i w takiej ilości o tej porze...poprawił się brzuch (a u mnie to już coś ) Wrzuciłem dietę z ciekawości...co forumowicze i spejaliści w tej dziedzinie o niej sądzą. Mi pasuje jej prostota gdyż nie mam czasu na pierolenie w kuchni i udziownianie. Choć czasem tego potrzebuje!! Teraz ogarnę się z [...]
nie ma sensu jezeli chlopak chce skrocic trening to ty mu jeszce w dni woklne brzuch wrzucasz?? sorki za spam nie ten temat ale i tak jestem ze po treningyu brzuch Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-17 16:10:27
wiec jezeli chodzi o tego kolesia to mowia na niego "MARIAN" na OOM w tym roku znaczy sie w 2004 byl 7, nie znam szczegolowo jego treningu ale na silowni robi 6 obwodow (brzuch na laweczce pochylej, wyciskanie 40 kg,atlas- dwu i czworoglowe, rozpietki i grzbiety z obciazeniem) next praca sprinterska z 1kg obciazeniem w rekach okolo 1min, [...]
[...] (naturalne czy jak to sie tam nazywa) wiem ze nei spala sie tluszczu miejscowo i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie brzucha cwiczeniem zrobie nie wiem ile to 4,5%bf ale w zeszlym roku na basenie awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle [...]
[...] że ze mną jest coś nie tak. Szatan zawsze korzysta ze skrajności aby upodlić i zniewolić człowieka. Takim przykładem jest weganizm. Sama dieta wegańska satanizmem nie jest, ale wszelkie ruchy wegańskie już nim mogą być. Weganizm to pierwszy stopień wtajemniczenia w satanistyczny kult Bafometa – kozła weganina. Ojciec chrzestny satanistycznych [...]
17.6.2018 Kilkadziesiąt godzin w bezruchu i energii jakoś mniej, ale źle nie było. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 5 50 kg x 5 54 kg x 5 Plus 4 kg i jedziem dalej. 2. Wiosło podchwyt 50 kg x 3 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 10 Plus 2 kg i 10 powtórzeń NOWY REKORD ABSOLUTNY! 3. Przysiad tylny 50 kg x 3 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x [...]
[...] x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 4 Większy luz, trzeba dowalić. 4. Wyciąg górny, szeroko do karku 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 Plus 3 powt. Robie to na objętość, ale powyżej 15 powt. nie ma sensu. 5. Wycisk hantli na barki 2 x 12,5 kg x 4 2 x 20 kg x 6 2 x 20 kg x 9 Lżejsze to i większa objętość. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 20 [...]
Let's try a new game! "A" Deadlift Squat Calf raises Barbell Bench Barbell Incline bench Pulldowns Lying Curl (niekoniecznie w wariancie A, ale tak ze dwa razy w tygodniu) "B" Barbell Row Squat Front Barbell Bench Barbel Incline Bench Calf Lying curl Do tego brzuszek i skakanka. 15 (czwartek) - 10 (wtorek) - 5 (niedziela) Taki podział ze względu [...]
[...] nowym dla organizmu. Jednak okazało się, że po prostu mam słabiutką regenerację, co niewątpliwie jest cechą wrodzoną. Głowa już nie boli jeśli nie przesadzam z objętością, ale w okresie tydzień - dwa tygodnie temu ewidentnie wchodziłem w stan przetrenowania. Swego czasu miałem ewidentne przetrenowanie gdy po 14 dniach przerwy nadal nie miałem [...]
[...] Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem. 2.Lekko. 3.Po ostatniej serii odpoczywałem chyba z 10 minut, tak się zmęczyłem. 4.Z zapasem. 5.Lekko. 6.Lewa ręka ciężko w ostatniej serii, prawa na luzie. Ogólnie to siłowo wszystko bez problemu, ale kondycyjnie masakra. To chyba przez to, że było duszno lub po prostu 5 to za dużo imprez jak na jeden tydzień
[...] btw waga dzisiaj 87kg, jak ostatnio było 83kg, to musiałem być chyba nieźle odwodniony btw2 przeczytałem dzisiaj, że mój dziennik prawie by został przeniesiony do zaawansowanych. Dzięki Vena za docenienie, ale uważam, że nie nadaję się tam - niezbyt duże ciężary, brak diety, suplementacji i dość częste imprezowanie raczej tam nie pasują. pzdr
Nie chce żeby ten post był seksistowski xd ale.. Nie redukuj dziewczyno ;p wyglądasz super, tylko biodra trochę szerokie. Ale może ci zejść z piersi jak się zredukujesz a nie wiem czy tego chcesz. Koleś na zdjęciu ma identyczne spodenki jak ja xd W Housie kupowane. Edit: Najwyżej 3-5kg MAKS! żeby brzuch był bardziej płaski. Zmieniony przez - [...]
Darrak ma racje, a6w nie jest dobrym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha, bedzie co prawda pewien ubytek ale lepiej zabrac sie za aeroby i zaczal rozsadnie jesc wtedy bedzie ok. A na brzuch mozesz 2-3 razy w tygodniu robic cwiczenie i tez bedzie dobrze :) poczytaj na forum troche o aerobach,diecie i cwieczeniach na brzuch i do [...]
[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni
